心と体のセルフ・メンテナンスのためのエクササイズ

概要

近年、ストレスと死因（脳卒中や心筋梗塞，がんなど）の関係、いわゆるキラーストレスのメカニズムが明らかになり、職場でのストレス対策が注目されています。持続的なストレスは、自律神経の異常やホルモンの過剰分泌を介して、胃炎・胃潰瘍、糖尿病、うつ病など様々な疾患を引き起こします。特に、職場における上司や同僚との関係悪化、就職や人事異動など仕事関連のストレスは長期にわたり持続する傾向があるためキラーストレス化しやすいと考えられます。

運動はストレス対策の有効な方法として期待されていますが、これまで効果が確認されているのは、ウォーキング、ジョギング、バイクなどの有酸素運動です。
しかし、これらの運動は時間がかかるため多忙な研究者には習慣として定着しにくいと言えます。

そこで、本ワークショップでは、ラヴァボール（ミニストレッチボール）とストレッチポールを用いて、すきま時間に研究室等できる簡単なエクササイズを行います。
本ワークショップに参加することによって、ストレス緩和、不眠症、肩こり、首痛・腰痛改善の運動の方法を習得することができます。
ストレスを感じやすい方、疲労が蓄積されている方は是非ご参加ください。

＊動きやすい服装でご参加下さい。

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